Muscle&Fitness - August 2011

MUSCLE&FITNESS
Ihre ultimative Quelle für Training & Ernährung

TOP Themen:
   * Die 13 Besten Nahrungsmittel für Bauchmuskeln
     Was sie für ihre Wunsch-Bauchmuskeln essen sollten

   * Terry Crews
     Wie er den Besten Körper in Hollywood aufgebaut hat

   * Bauen Sie Masse auf – Werden sie stärker – Bauen sie Fett ab
     Hardcore –Training überall!

   * Brustmuskeln von Profi-Format
     Verändern sie ihr Brusttraining mit unserem  4-WOCHEN-ELITESYSTEM

   * Strategien für ein beeindruckendes SIXPACK
     unser ultimativer Ratgeber

   * Valeria Ammirato
     Bikini – Cup Siegerin 2011


Inhaltsverzeichnis:

TRAINING


58

Die Zukunft des Bauchtrainings

Der definitive Ratgeber zum Aufbau eines Sixpacks, das großartig aussieht und noch bessere Leistung erbringt.

Von Alwyn Cosgrove


72

Hardcore überall

Wie Sie Ihr Training konsequent – und ausreichend harcore – halten können, wo immer Ihre Studioreise Sie hinführt.

Von Rob Fitzgerald


80

Brustmuskeln von Profi-Format

Trainieren Sie Ihre Brust aus jedem Winkel – mit diesem wettkampferprobten Bodybuildingzyklus.

Von Dr. Michael Camp


144

Das Stoffwechsel-Workout

Werden Sie Körperfett los und verbessern Sie Ihre Kondition mit 
dem Stoffwechsel-Zirkeltraining.



Ernährung


66

Füttern Sie Ihre Bauchmuskeln

Die besten Nahrungsmittel, um Ihre Bauchmuskeln aufzubauen.


Spezialberichte


88

Für den Lebensunterhalt arbeiten

Wenn Sie gedacht haben, dass 
Terry Crews‘ Aufstieg zu Hollywood-Ruhm schnell und schmerzfrei war, liegen Sie falsch.

Von Joe Wuebben


134

Renaissance-Linebacker

Dhani Jones über die Lektionen, 
die er auf dem und abseits des Spielfelds gelernt hat.

Von Rob Fitzgerald


160

Wie Ihre Nahrungsergänzungen hergestellt werden – Glanbia Nutritionals

Die überwältigende Mehrheit der Sportnahrungsprodukte auf dem Markt sind sicher und effektiv, wenn sie korrekt angewandt werden...wir sagen Ihnen, warum.

Von Martin Cheifetz


176

Heiß auf Heather

Heather Vaughn Morris hat sich 
eine Karriere darauf aufgebaut, 
Männer vor Faszination erstarren 
zu lassen.


Wettkampf


98

DAS Event für 
Fitness 2011

Rekordmarken für die FIBO 2011, die internationale Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit.

Von Sabine Mack


114

STRONGMEN – die Gladiatoren von heute

Strongman ClassX 2011 bei der 
FIBO-Power in Essen.

Von Sabine Mack


126

Ein FIBO-Höhepunkt der Amateure

DBFV-Amateur Bikini Cup


STÄNDIGE RUBRIKEN


154

Classic Muscle

ARME

Bizeps-Bonus

Von Joe Wuebben


BRUST

Einfach nur mehr Arbeit

Von Jim Ryno


BAUCH

Mittleres Management

Von Brian Strump


LEGENDE

Boyer Coe

Im Gespräch mit Shawn Perine


KOLUMNEN ETC.

16    Editorial: FIBO – BOOM & MORE 2011 – Von Albert Busek

20    Editorial von Joe Weider

22    Trainer-Sprechstunde

25    Topaktuell

178   Unter dem Mikroskop