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Tino (Geschäftsführung)


Wo trainierst du derzeit?

McFit, 1100 Wien


Wie trainierst du derzeit? 1 x Ganzkörper-Workout pro Woche. Die Arbeit lässt nicht mehr zu ;)


Dein derzeitiger Produkt-Stack?

  • VIP Body Deluxe Vip3r
  • Olimp AAKG
  • VIP Body Deluxe 100% Whey
  • Sci-MX GRS-5


Welche Frage hast du schon zu oft beantworten müssen? No comment ;)

 


Darek (Organisation, Beratung & Verkauf)


Wo trainierst du derzeit? Life-Line, 1140 Wien

Wie trainierst du derzeit? 1-2 x leichter Ganzkörper-Workout pro Woche. Hoffe das ich ab Frühling so richtig Gas geben kann.


Dein derzeitiger Produkt-Stack?

  • Ironmaxx - 100% Whey Protein
  • Olimp - Creatine Xplode
  • Cellucor - C4
  • VIP Body - Hardcore BCAA Tabs
  • VIP Body - Power Multi Mineral

Viel Wasser trinken, gesunde und ausgewogene Ernährung.


Welche Frage hast du schon zu oft beantworten müssen? Wie schnell kann ich Muskeln aufbauen


Morti (Versand, Beratung & Verkauf)


Wo trainierst du derzeit? Holmes Place, 1140 Wien & McFit, 1120 Wien

Wie trainierst du derzeit? 4 x pro Woche

Montag Brust-Bizeps
Mittwoch Beine-Schulter-Bauch
Freitag Rücken-Trizeps
Samstag oder Sonntag Brust-Bizeps
Montag Beine-Schulter-Bauch

Also immer so ein Rad bei dem ein Programm zweimal pro Woche dran kommt.
Cardio 1-3 mal pro Woche, im Winter weniger als im Frühling oder Sommer, einmal davon 2-3 Stunden Fußball.


Dein derzeitiger Produkt-Stack?

  • ON Optimen (je 1 Stück Früh, Mittag, Abend)
  • Cellucor D4 Thermoshock (30min vor Frühstück und 30min vor dem Training)
  • Universal Amino (je 3 Stück Früh, Mittag, Abend)
  • Dymatize Elite Whey (2 Messlöffel Früh, 1 Messlöffel 30-60min nach Training)
  • EFX Nytric (je 1 Stück Früh, Mittag, Abend)
  • EFX Cellrush (1 Esslöffel nach dem Training)
  • EFX Kre-Alkalyn (4 Stück 30min vor dem Training)
  • Universal Omega (1 Päckchen Mittag)
  • USPlabs Yok3d ( 4 Stück 2-3 Stunden vor Training)
  • Cellucor C4 (30min vor Training)
  • EFX Test-Charge (Früh und vor Schlafen)
  • Dymatize Z-Force (4 Stück vor Schlafen)
  • Hi Tec Creasteron (direkt nach training)


Welche Frage hast du schon zu oft beantworten müssen? Was ist der Unterschied zwischen Eiweiß und Protein? Es ist das Gleiche!



Beni (Beratung & Verkauf)

Wo trainierst du derzeit? Top Gym, 1190 Wien

Wie trainierst du derzeit? 5 x pro Woche

Montag Brust
Dienstag Rücken
Mittwoch Beine
Donnerstag Schultern
Freitag Beine-Trizeps
Samstag Je nach Gefühl wiederholt sich der Plan oder ich mache hier schon den Pausentag statt Sonntag
Sonntag RUHE

Brust :

  • Bankdrücken ( Langhantel )
  • Schrägbank ( Langhantel oder Kurzhantel )
  • Kabelziehen für die untere Brust ( oder Dipst mit Gewicht )

im Supersatz mit Flachbank Fliegende

Rücken:

  • Kreuzheben
  • Enggefasstes Latziehen
  • Rudern im Sitzen ( breiter Griff )
  • Kurzhantel Rudern im Stehen

Beine:

  • Kniebeugen
  • Beinstrecker
  • Beinbizeps Curl
  • Beinpresse
  • Stehendes Wadenheben
  • Sitzendes Wadenheben

Schulter:

  • Sitzendes Schulter-seitheben
  • Langhantel Schulterdrücken in der Multipresse
  • Stehende Kabelüberzüge
  • Langhantel Frontheben ( enger Griff)

Arme:

  • Langhantelcurls
  • HammerCurls
  • Konzentrationscurls
  • Enggefasstes Bankdrücken
  • Tripsesdrücken am Seil im Supersatz mit Reverse Dripsesdrücken 

Ich halte mich immer in einer geringen WH-Zahl ( 8-10 )…Im Sommer werden 3x die Woche 40-50min Cardio angehängt.


Dein derzeitiger Produkt-Stack?

  • Natures Best Isopure
  • Hi Tec Nutrition Carbo Plus
  • Universal Animal Pak
  • USPlabs Yok3d


Welche Frage hast du schon zu oft beantworten müssen? Wie kann ich Fett abbauen und Muskeln aufbauen?

 

 


Schurli (Beratung & Verkauf)


Wo trainierst du derzeit?

McFit, 1120 Wien
Wie trainierst du derzeit? 5er Split

Montag Brust / Unterarme
Dienstag Bizeps / Trizeps
Mittwoch Quadrizeps / Beinbizeps / Waden
Donnerstag -
Freitag Rücken / Waden
Samstag Schultern / Nacken
Sonntag wieder von vorne

Je nach dem ob Defi- oder Massephase, dann noch bauch und Cardio dazu.


Dein derzeitiger Produkt-Stack?

  • Whey isolat oder Konzentrat, manchmal auch Egg-Protein
  • Schnelle Kohenhydrate in der Früh, vor und nach dem Training (Vitargo)
  • Optimen oder Animal Pak
  • Animal Omega
  • Animal Flex
  • Magnesium von Ironmaxx (extrem wichtig)
  • Jack3d
  • Vor dem Schlafen, sehr wichtig Casein oder Magertopfen


Welche Frage hast du schon zu oft beantworten müssen? Wie lange trainierst du?

 

 

 

 

 

Dragan (Beratung & Verkauf)

 
Wo trainierst du derzeit? Top Gym & Holmes Place


Wie trainierst du derzeit? 6 x pro Woche

Montag Rücken/Lat, Bauch, Bizeps
Dienstag Brust/Trizeps
Mittwoch Cardio oder Pause (Je nach Feeling und Intensität des Vortages)
Donnerstag Beine, Bauch, Rücken (Lendenmuskeln bzw. untere Kreuzpartie wie z.B. Kreuzheben, Rückenstrecker)
Freitag Obere Brust, Schulter, Nacken bzw. hintere Schulter, Bizeps & Trizeps im Supersatz.
Samstag Cardio

Und worauf ich Persönlich ganz viel wert lege ist der Wellness Bereich der mir Speziell bei meiner Regeneration enorm hilft.
Ebenfalls empfehle ich Sauna und Dampfbad um Vorbeugung von Hautunreinheiten.


Dein derzeitiger Produkt-Stack?

  • USPlabs Yok3d (vor dem Training)
  • Cellucor C4 (vor dem Training)
  • Cellucor D4 Thermoshock (zwischendurch)
  • Ironmaxx Krea 7 (vor dem Training)
  • Muscletech Anabolic Halo (nach dem Training)
  • Dymatize Iso 100
  • Dymatize Primal
  • VIP Body Power Glutamin
  • Pro Bar 50


Welche Frage hast du schon zu oft beantworten müssen? Was nimmst du Bruder? -> Siehe ein Zeile drüber ;