Bodybuilder waren die ersten, die fünf, sechs und sogar sieben Mahlzeiten pro Tag als Ernährungsstrategie nutzten, weil sie feststellten, damit bessere Ergebnisse zu produzieren. IFBB-Profi Mike Matarazzo sagt: "Ihr Essen auf mehrere Mahlzeiten aufzuteilen, hilft, Energiestürze zu vermeiden. Sie fühlen sich besser und bekommen keinen Blähbauch von den großen Mengen bei weniger Mahlzeiten."
Den Tag hindurch zu essen, liefert einen ständigen Zufluss an Aminosäuren aus Protein und Glukose aus Kohlenhydraten. Aminosäuren helfen, Muskelgewebe zu reparieren und Glukose hält die Insulinwerte erhöht, was Muskelaufspaltung verhindert, während die Bildung von Glykogen (die gespeicherte Glukoseform) gesteigert wird. Auf der anderen Seite kann der Konsum derselben Menge Nahrung in nur drei oder vier größeren Mahlzeiten einen Anstieg des Körperfetts hervorrufen und schwankende Blutzuckerwerte fördern - was Sie müde und schwach machen kann.